You are currently viewing जानें क्यों जरूरी है नाश्ता करना और क्या है इसकी जरूरत?

जानें क्यों जरूरी है नाश्ता करना और क्या है इसकी जरूरत?

Spread the love

सुबह का नाश्‍ता

पूरा दिन काम करने के लिए आपके शरीर को पर्याप्‍त मात्रा में ऊर्जा की आवश्‍यकता होती है। और इस ऊर्जा के लिए नाश्‍ते से बेहतर और कुछ नहीं। इसलिए नाश्‍ते को दिन का सबसे महत्‍वपूर्ण भोजन माना जाता है। दरअसल, रात के खाने के बाद हम काफी लंबे समय तक कुछ नहीं खाते, ऐसे में सुबह का नाश्‍ता पौष्टिक तत्‍वों से भरपूर होना जरूरी होता है।

खाली पेट बनता है एसिड

वैज्ञानिक दृष्टिकोण से देखें तो खाली पेट रहने से पेट में जो पाचन रस उत्‍पन्‍न होते हैं, उनसे एसिड बनने लगता है। इससे एसिड से हमारी आंतों को तो नुकसान पहुंचाता ही हैं साथ ही हम कमजोर भी होने लगते हैं। सही मायनों में देखा जाए तो नाश्ता ना करने का अर्थ है शरीर को पर्याप्त ऊर्जा ना मिलना।

ब्रेकफास्ट में और खाली पेट खाइये यह चीज़ें, फायदे ही फायदे मिलेंगे

बादाम 

  • बादाम में विटामिन ई , कैल्शियम , आयरन आदि पाया जाता है। यह शरीर में इन सब की मात्रा बनाये रखता है।
  • बादाम कई बीमारियों में फायदेमंद है जैसे डाइबिटीज एनीमिया आदि।

पपीता 

  • पपीते में कैलोरीज की मात्रा काफी कम होती है जो की वजन को नियंत्रित करने में सहायक है।
  • पपीते में ऐसे एन्जाइम्स पाए जाते हैं जो चयापचय क्रिया को बढ़ाते हैं और उदर की कार्यप्रणाली को दुरुस्त रखते हैं।

 सेब 

  • सेब पित्तनाशक ,वातनाशक होता है एवं ये ह्रदय और गुर्दों के लिए भी फायदेमंद है।
  • प्रतिदिन सुबह खाली पेट दो सेब का सेवन करने से भूख बढ़ जाती है।
  • सेब में पर्याप्त मात्रा में मौजूद फाइबर वजन कम करने में मदद करते हैं।
  • सिरदर्द चिड़चिड़ापन होने पर भी सेब का सेवन लाभदायक है।

 अंडा 

  • अंडे में दो तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं – ल्यूटिन और जियजैंथिन। यह हमारी आंखों को यूवी  किरणों के प्रभाव से बचाते हैं।
  • अंडे में कॉलिन पाया जाता है जो की मस्तिष्क के विकास में सहायक होता है।
  • वैसे तो सेहत के हिसाब से उबले अंडे श्रेष्ठ होते हैं, लेकिन हम सलाह देंगे कि जायका बनाये रखने के लिए अलग-अलग तरीके से अंडे खाएं: कभी उबले तो कभी हाफ-फ्राई, तो फिर कभी मशरुम आमलेट।

शहद 

  • शहद में विटामिन , मिनरल्स और एन्जाइम्स पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के इम्यून सिस्टम को दुरुस्त रखते हैं।
  • खाली पेट गुनगुने पानी के साथ शहद लेने से हमारे शरीर के टॉक्सिन्स और हमारे शरीर में जमा अतिरिक्त वसा ख़त्म होती है।

Leave a Reply