बादाम में फाइबर बहुत ज्यादा मात्रा में पाया जाता है जो की हमें कब्ज़ होने से बचाता है और पाचन शक्ति को मजबूत करता है। इसके लिए सिर्फ ४-५ बादाम का सेवन रात में सोते समय गुनगुने दूध के साथ करना चाहिए।
बादाम में स्टेपी ग्लाइसेमिक इंडेक्स मौजूद होता है। जो मधुमेह के रोगी में ब्लड शुगर के अनुपात व मधुमेह से बचाव में सहायक होता है।
बादाम में पोटैशियम एवं विटामिन ‘इ’ पाया जाता है और ह्रदय को मजबूत बनाता है एवं ह्रदय रोग के जोखिम को भी कम करता है, जबकि बादाम में मैग्नीशियम की उपस्तिथि दिल के दौरे से बचने में मदद करता है।
आयुर्वेद में बादाम का जिक्र मिलता है जिसके मुताबिक बुद्धि और मेमोरी पॉवर को बढ़ाने के लिए बादाम को लाभदायक माना जाता है।
आँखों के हर प्रकार के रोग जैसी पानी गिरना, आंखें आना, आंख दुर्बलता आदि होने पर रात को आठ बादाम भिगोकर सुबह पीस कर पानी में मिलाकर पीने से आंखें स्वस्थ रहती हैं।
बादाम में मैग्नीशियम पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है जो आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी को पूर्ण करता है, जो हाई ब्लड प्रेशर, दिल का दौरा व किडनी फेल जैसी गंभीर बीमारियों से बचाता है।
