अंडे – इससे मसल्स मजबूत होती है। चेहरे की शाइनिंग बढ़ती है। प्रोटीन की मात्रा एक अंडे में, 13 ग्राम होती है।
राजमा – मेमोरी तेज़ होती है। गंजेपन से बचाव होता है। प्रोटीन की मात्रा १०० ग्राम राजमा में, २४ ग्राम होती है।
कद्दू के बीज – स्पर्म काउंट बढ़ता है। वजन कण्ट्रोल में रहता है। प्रोटीन की मात्रा १०० ग्राम में, ३० ग्राम होती है।
तिल – रंग गोरा होता है। स्मार्टनेस बढ़ती है। प्रोटीन की मात्रा १०० ग्राम तिल में, २६ ग्राम होती है।
मूँग की दाल – बालों का झड़ना रुकता है। स्टेमिना बढ़ता है। प्रोटीन की मात्रा १०० ग्राम मूँग में, २४ ग्राम होती है।
चने की दाल – डाइजेशन ठीक रहता है। लुक्स में निखार आता है। प्रोटीन की मात्रा १०० ग्राम चने में,२५ ग्राम होती है।
मूँगफली – हार्ट अटैक से बचाती है। स्ट्रॉन्ग बॉडी के लिए फायदेमंद है। प्रोटीन की मात्रा १०० ग्राम मूँगफली में, २४ ग्राम होती है।
काबुली चना – चेहरे का ग्लो बढ़ाता है। एनर्जी मिलती है। प्रोटीन की मात्रा १०० ग्राम में, १९ ग्राम होती है।
चीज़ – सिक्स पैक्स में फायदेमंद। दांत मजबूत बनाता है। प्रोटीन की मात्रा १०० ग्राम चीज़ में, ३२ ग्राम होती है।
सोयाबीन – फर्टिलिटी बढाती है। कमजोरी दूर होती है। प्रोटीन की मात्रा १०० ग्राम सोयाबीन में, ३९ ग्राम होती है।
