अगर आप स्टैमिना बढ़ाने की सोच रहे हो तो आपको एक अच्छी डाइट लेनी होगी और उसके साथ प्रतिदिन कुछ हल्का व्यायाम भी करना होगा।
चुकंदर का रस पीने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और शरीर को ताकत मिलती है अपनी डाइट में चुकंदर को जरूर शामिल करें।
प्रोटीन युक्त चीजों को अपने आहार में शामिल करें जैसे – अंकुरित दालें, चना, अंडे का सफ़ेद भाग और दूध से बनी चीजें लें। धूम्रपान जैसी चीजों से दूर रहना चाहिए इससे स्टैमिना कम होता है।
स्टैमिना बढ़ाने के लिए काले चने को रात में पानी में भिगो कर रख दें और सुबह के समय व खाली पेट चनो को खाएं आप भीगे हुए चने के पानी को भी पी सकते है, अगर आप चने के पानी को पीते हैं तो और भी ज़्यादा फायदा होगा आपको।
ताकत बढ़ाने के लिए अपनी प्रतिदिन की दिनचर्या में विटामिन बी और विटामिन सी युक्त खाना शामिल करें। मूँग की दाल के सेवन से भी शरीर को ताकत मिलती है आप चाहें तो दाल को उबाल कर या फिर अंकुरित करके भी खा सकते हैं।
